開(kāi)練gofit V5.1.2 安卓版 

　　GoFit開(kāi)練是一款優(yōu)質(zhì)的健身服務(wù)軟件，它是專(zhuān)門(mén)為健身愛(ài)好者打的，致力幫助用戶(hù)更好的塑造身材。軟件為用戶(hù)提供了許多有關(guān)健身的功能，大家可以在這里快速記錄數(shù)據(jù)，創(chuàng)建計(jì)劃，跟蹤效果，健身打卡等，并且上面還有各種健身大佬分享出來(lái)的訓(xùn)練計(jì)劃，方便大家進(jìn)行參考。當(dāng)然自己也可以生成適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃， 找到這自己最合適的健身之路。

【軟件功能】

　　【訓(xùn)練計(jì)劃】國(guó)內(nèi)外大佬訓(xùn)練計(jì)劃分享，一鍵跟練。還能快速生成自己的重訓(xùn)計(jì)劃，下次訓(xùn)練直接套用。

　　【健身記錄】快速記錄當(dāng)前訓(xùn)練數(shù)據(jù)。動(dòng)作，組數(shù)，次數(shù)，熱身，遞減，超級(jí)組通通不在話下。

　　【豐富動(dòng)作庫(kù)】300+常見(jiàn)訓(xùn)練動(dòng)作，覆蓋各種健身器材，持續(xù)更新擴(kuò)展。

　　【統(tǒng)計(jì)分析】智能分析你的歷史訓(xùn)練數(shù)據(jù)，根據(jù)時(shí)間、部位、動(dòng)作等多個(gè)維度提供可視化圖表，助你快速?gòu)?fù)盤(pán)。

　　【終身云備份】一鍵登錄，多端同步，阿里云加持，數(shù)據(jù)永不丟失。

【健身的好處】

　　1、健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能?？茖W(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7～8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

　　2、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病。健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

　　3、健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長(zhǎng)跑鍛煉的好處。

　　4、健康長(zhǎng)跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度，切忌過(guò)于猛烈的快速長(zhǎng)跑，尤其是不經(jīng)常跑的，初次可能會(huì)在次日手腳酸痛，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸造成。

【健身注意事項(xiàng)】

　　1、冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

　　2、衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　3、環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　4、鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過(guò)多堆積。

　　5、應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對(duì)心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。

【軟件評(píng)測(cè)】

　　作為一款專(zhuān)注于健身的應(yīng)用，開(kāi)練在幫助用戶(hù)塑造理想身材方面表現(xiàn)出色。通過(guò)詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃和指導(dǎo)，用戶(hù)可以有效改善身體各個(gè)方面，促進(jìn)血液循環(huán)，提高肺氣量，增強(qiáng)心肌力量等。我個(gè)人在使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，該應(yīng)用不僅注重健身效果，還特別注重用戶(hù)的舒適感和健康狀況，提供了各種適合不同體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方案，讓每位用戶(hù)都能在輕松愉快中進(jìn)行健身。

　　開(kāi)練還具有智能跟蹤功能，能夠記錄用戶(hù)的訓(xùn)練數(shù)據(jù)并根據(jù)個(gè)人表現(xiàn)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，幫助用戶(hù)更好地達(dá)到健身目標(biāo)。此外，應(yīng)用界面設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔直觀，操作便捷，讓用戶(hù)能夠輕松找到所需功能。開(kāi)練是一款值得信賴(lài)的健身軟件，無(wú)論是健身初學(xué)者還是健身愛(ài)好者都能從中獲得豐富的健身知識(shí)和全面的指導(dǎo)。

【更新內(nèi)容】

　　v5.1.2：

　　沒(méi)有好身體，怎么做牛馬！速速開(kāi)練，身體由你掌握！

　　-抬手即可開(kāi)練，支持iwatch訓(xùn)練，適配「跟練」和「記錄」兩種模式；

　　-忘記訓(xùn)練？不存在的！開(kāi)啟小組件，健身計(jì)劃天天見(jiàn)；

　　-修復(fù)了一些你意象不到的Bug。

　　v5.1.0：

　　人生要走萬(wàn)里路，邁好強(qiáng)身第一步！一起來(lái)開(kāi)練，跟著練，更輕松~

　　-忘記訓(xùn)練？不存在的！開(kāi)啟小組件，將你的健身計(jì)劃安排得明明白白；

　　-適配iwatch，支持「跟練」和「記錄」兩種模式；