毅義非同 V3.2.5 安卓版 

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【功能特點(diǎn)】

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【健身技巧】

　　一、選擇合適的鍛煉方法

　　新手健身前首先要學(xué)會(huì)找到適合自己的鍛煉方法。很多的鍛煉者剛開始進(jìn)行鍛煉，什么動(dòng)作都沒學(xué)過，進(jìn)入健身房就是一頓瞎練，練習(xí)的動(dòng)作也不是十分的準(zhǔn)確，對(duì)于發(fā)力的掌握也不到位。這樣子的健身的鍛煉效果是非常低的，甚至鍛煉不到準(zhǔn)確的部位。所以，新手在開始鍛煉前要找到一個(gè)適合自己的鍛煉方式。

　　二、堅(jiān)定執(zhí)行健身計(jì)劃

　　當(dāng)你能找到準(zhǔn)確的鍛煉感覺后，你接下來要做的是堅(jiān)定的執(zhí)行你的健身計(jì)劃。剛開始你的健身計(jì)劃的鍛煉量可能不是很多，一周也就3-4次鍛煉，這樣你就要更堅(jiān)決的執(zhí)行你的健身計(jì)劃，如果你在鍛煉中去偷懶了，會(huì)使得你的鍛煉成效顯現(xiàn)得不明顯。堅(jiān)定的執(zhí)行鍛煉計(jì)劃是讓你健身成功的保證，如果你鍛煉的那天抽不出時(shí)間去健身房，你可以在家里進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。最重要的還是你要保證你的健身計(jì)劃得到高效的執(zhí)行。

　　三、飲食計(jì)劃的合理規(guī)劃

　　在健身中飲食的合理調(diào)控也是非常重要的一點(diǎn)，很多新手在健身初期都沒有很注重對(duì)飲食計(jì)劃的調(diào)節(jié)。在健身期間的飲食習(xí)慣還是和自己以前的飲食一樣，常常吃一些油炸、高脂肪含量的食物。

　　四、關(guān)于補(bǔ)劑的使用

　　健身新手剛開始健身時(shí)經(jīng)?？吹胶芏嘟∩泶笊裨诮∩砗蟪３?huì)食用很多的健身補(bǔ)劑，然后自己就有會(huì)覺得自己不攝入補(bǔ)劑會(huì)不會(huì)影響鍛煉的效果。其實(shí)補(bǔ)劑這東西新手剛開始進(jìn)行鍛煉，對(duì)于它們的需求并不是非常大，因?yàn)槟銊傞_始鍛煉，你的鍛煉量還是屬于相對(duì)較小的，只要你稍微的調(diào)節(jié)平時(shí)的日常飲食，就可以滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求。只要你能滿足肌肉所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，就沒必要去食物補(bǔ)劑。

【更新內(nèi)容】

　　V3.2.5（2018.10.10）

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