一起運(yùn)動最新版本 V2.0.2 安卓版 

　　一起運(yùn)動是一款優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動服務(wù)軟件，致力幫助用戶更好的鍛煉自己的身體。軟件主要提供跑步的運(yùn)動方式，大家在跑步的時(shí)候可以打開它，這樣就可以很便捷的記錄自己的運(yùn)動軌跡和歷程等數(shù)據(jù)內(nèi)容。并且通過軟件可以設(shè)置自己的運(yùn)動目標(biāo)，每天完成目標(biāo)就可以打卡，這樣才能讓自己堅(jiān)持下來。軟件還提供了運(yùn)動直播的功能，和好友實(shí)時(shí)分享路線軌跡，這樣也可以讓其他人來督促自己，需要的朋友歡迎下載體驗(yàn)。

【軟件功能】

　　【多人同時(shí)運(yùn)動 】運(yùn)動沒動力，開啟多人同時(shí)運(yùn)動，讓好友為你加油鼓勁

　　【準(zhǔn)確數(shù)據(jù)分析記錄】準(zhǔn)確的記錄跑步騎行健走運(yùn)動軌跡，記錄每一次活動挑戰(zhàn)

　　【運(yùn)動圈子，運(yùn)動達(dá)人都在這里】加入圈子、隨時(shí)隨地發(fā)現(xiàn)附近的運(yùn)動達(dá)人，分享你的運(yùn)動心得

【跑步的好處】

　　1、提高睡眠質(zhì)量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

　　2、“通風(fēng)”作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

　　3、“泵”力大增：運(yùn)動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

　　4、促進(jìn)健康：跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。

　　5、保持穩(wěn)固：經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

　　6、消除緊張感：慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺輕松“內(nèi)啡呔”。

　　7、保持年輕：經(jīng)常運(yùn)動，生長激素HGH的分泌增多并且可以使皮膚緊致、延緩衰老。

　　8、儲存能量：通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會上升。

　　9、塑形：通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。

【劇烈運(yùn)動后應(yīng)當(dāng)注意】

　　1、不宜立即休息。劇烈運(yùn)動時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

　　2、不宜馬上洗浴。劇烈運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動后一定要休息一會再洗浴。

　　3、不宜暴飲。劇烈運(yùn)動后口渴時(shí)，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故運(yùn)動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　4、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。

　　5、不宜馬上飲酒。劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時(shí)更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動后就是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。

　　6、不宜馬上吸煙。運(yùn)動后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會因運(yùn)動后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時(shí)吸煙比平時(shí)對你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動后的恢復(fù)過程，人更易感到疲勞。

【更新內(nèi)容】

　　v2.0.2：

　　1.申請位置、相冊權(quán)限時(shí)，已同步告知用戶其目的

　　2.增加運(yùn)動排行榜功能

　　v1.9.1：

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　　2.增加個人主頁功能

　　3.修復(fù)部分手機(jī)不能上傳頭像和保存運(yùn)動數(shù)據(jù)

　　v1.7.0：

　　1.增加發(fā)動態(tài)功能

　　2.增加個人主頁功能

　　3.修改部分錯誤