小蝸牛健康睡眠 V6.8.8 安卓版 

　　小蝸牛健康睡眠是一款非常不錯的睡眠輔助軟件，該軟件為用戶提供了豐富的場景音樂，包括了自然四季、冥想減壓等多種音頻內(nèi)容，用戶可以在自己休息的時候選擇合適的音樂，以此來幫助自己更好的卸下焦慮、放空內(nèi)心，享受寧靜的休息時光，給自己帶來更好的精神狀態(tài)，從而讓自己在工作學習上有著更好的專注力，可以高效的進行工作學習。并且軟件還將用戶每次休息的數(shù)據(jù)記錄下來，幫助用戶可以了解到自己的休息情況，非常的好用。

【軟件特色】

　　【小憩】養(yǎng)成穩(wěn)定良好的日間休息習慣，讓你的工作學習更加高效；助眠音幫助入睡，悅耳鈴聲輕柔喚醒；

　　【番茄鐘】25分鐘專注工作法，為職場人士設計的時間管理利器；簡單好用，穩(wěn)步提升工作成就感；

　　【呼吸訓練】建立有效的呼吸模式，促進鍛煉效果；快速平復情緒，放松身心，緩解壓力。

【軟件亮點】

　　每晚睡前，傾聽自然之音，尊享高品質(zhì)睡眠。

　　工作、學習、冥想，睡眠專家科學引導，置身世外桃源。

　　拋掉疲勞、壓力、情緒，次日容光煥發(fā)、神采奕奕。

　　功能獨特簡潔，畫風唯美清新，定時關閉，方便實用。

【良好睡眠的重要性】

　　1、良好的睡眠能夠促進人體生長發(fā)育：只有在睡眠中，促進人體生長發(fā)育的生長素才能大量分泌，從而保證人體的正常生長發(fā)育。這就是為什么兒童的生長速度在睡時要比睡醒后快3倍的原因。

　　2、良好的睡眠能夠緩解疲勞：睡眠是最有效而充分的一種休息。如果人體一直得不到休息，則會產(chǎn)生疲勞，疲勞是機體生理功能將接近最高限度的信號，對人體非常不利。在經(jīng)過了一天的勞累之后，通過睡眠來緩解疲勞是最好的休息方式。

　　3、良好的睡眠是維持生命的基礎：在睡眠時人體各種生理活動普遍減少，具體表現(xiàn)在：骨骼肌在睡眠時舒張開，肌肉的緊張度普遍降低甚至消失，運動神經(jīng)的反射隨同肌肉緊張度的降低一起減弱；心跳減慢，血壓降低；呼吸次數(shù)減少，吸氣明顯延長；唾液分泌明顯減少；體溫略有降低等。

　　4、良好的睡眠能增強人體免疫力：良好的睡眠可以使人體獲得最充分、最有效的休息，不僅可以使人的體力和精力得到良好的恢復，還能為人的正常生活和生命活動提供有利條件，由此更可以增強人體的免疫力，提高人體對于疾病的抵抗能力，起到增強體質(zhì)、促進整體健康的作用。

　　5、良好的睡眠能夠保護大腦：當大腦神經(jīng)細胞處于興奮狀態(tài)時，大腦細胞內(nèi)的物質(zhì)會受到較多的消耗；而當大腦神經(jīng)細胞處于抑制狀態(tài)時，就能夠通過生物化學反應使消耗的細胞物質(zhì)得到補償。而只有睡眠的時候，大腦神經(jīng)細胞才能處于抑制狀態(tài)，使大腦功能得以恢復，因而睡眠對大腦的保護作用是其他任何休息方式都不能代替的。

　　6、良好的睡眠能夠保護神經(jīng)系統(tǒng)：睡眠對人體神經(jīng)系統(tǒng)，也有著不可或缺的生理功能。睡眠有助神經(jīng)細胞活躍度的保持，能夠使緊張的神經(jīng)得到放松，使神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息，從而使其更快地恢復活力。

【提高睡眠的方法】

　　1、運動：睡前多做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當?shù)倪\動有利于很好地入睡。

　　2、晚飯少而精：一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

　　3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

　　4、避免思慮過度：臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質(zhì)量。

　　5、多泡腳：每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　6、睡前按摩：在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助。

【更新內(nèi)容】

　　v6.8.8：

　　提升了穩(wěn)定性。

　　v6.6.8：

　　修復了部分bug提升了用戶體驗