簡沫健康購 V1.26.0 安卓版 

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【造成亞健康的原因】

　　不少年輕人會因為生活壓力大而出現(xiàn)情緒失落、失眠、胸悶等癥狀，然后又沒有具體的生病表現(xiàn)。其實，這就是亞健康的癥狀了，它處于健康和生病之間，機體出現(xiàn)了調(diào)節(jié)紊亂的情況。想要擺脫這種狀態(tài)的話就必須要知道造成亞健康的原因，下面就讓小編來介紹一下幾個常見的造成亞健康的原因吧。

　　1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導致機體功能失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

　　2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律；成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護患者而影響到休息。

　　3、心理過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。

　　4、長久的不良情緒影響。

　　5、過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。

　　6、人體的自老化。表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。

　　7、現(xiàn)代疾?。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤等）的前期。在發(fā)病前，人體在相當長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。

　　8、人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。

【改善亞健康的方法】

　　在了解完亞健康的形成原因和危害之后，就需要對這種生活狀況進行及時的調(diào)整，讓自己回歸到健康的生活中。下面就讓小編來為大家整理一下網(wǎng)上比較靠譜的即可改善改善亞健康的方法，一起來看看吧，相信會被你有所幫助的。

　　首先要懂得減壓，因為工作或生活的壓力會使你的心情處在一個崩潰的邊緣，這種狀態(tài)下身體機能就會出現(xiàn)問題，如果長期處于這種亞健康下還可能出現(xiàn)精神疾病。因此減壓對脫離亞健康有著重要作用。

　　要多進行體育鍛煉。運動不管是對于抵抗疾病或減少亞健康狀態(tài)都起著非常重要的效果。體育運動不僅能使你身心放松，而且還能鍛煉身體，一舉兩得。

　　音樂治療法，音樂對于某些亞健康狀態(tài)有著尤為重要的效果。聽一些自己喜歡的音樂會使你感到放松，亞健康就自然得到緩解。

　　擁有足夠的睡眠。對于人體來說，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以抵御多種疾病，長時間的缺乏睡眠會使皮膚暗黃，免疫力下降，這種亞健康嚴重的還會導致暈厥，所以我們要合理安排足夠睡眠。

　　多喝水，水是消毒的最佳的物品，每天早上一杯水可以讓你保持活力一整天多吃維生素多的瓜果蔬菜，維生素是提高人體機能的重要微量元素，多吃綠色食品能讓你免疫力增強，亞健康就自然減少了。

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