舞蹈寶典 V1.3.2 安卓版 

　　舞蹈寶典是一款非常優(yōu)秀的舞蹈學習軟件，該軟件是專門為舞蹈愛好者和舞蹈考生而推出的，上面匯聚了海量優(yōu)質的舞蹈學習內容，包括了有關舞蹈的新聞資訊、教材展示、教學培訓三大模塊，在這里用戶可以隨時了解到有關舞蹈的各種信息，并且考生可以在這里進行舞蹈學習，有著專業(yè)的舞蹈教師在線教學，幫助考生能夠輕松的通過考試，以及舞蹈教師還可以在這申請培訓進修，為每一位舞蹈人士帶來了優(yōu)質的服務。

【軟件特色】

　　【新聞資訊】國內舞蹈考級一手資訊，快速了解國內考級相關政策動態(tài)。

　　【教材展示】分段精品教材展示，提供專業(yè)的舞蹈學習知識，高效提高學生舞蹈水平。

　　【教學培訓】

　　學生考級：

　　學生完善資料后報考對應考試；

　　考試成績公示快速查詢；

　　考試結束證書一鍵查詢。

　　師資培訓：

　　舞蹈教師可申請培訓班進修；

　　課程完成進度查詢；

　　課程結業(yè)證書查詢。

【軟件亮點】

　　專業(yè)舞蹈老師保姆式教學：分解動作保姆式講解，零基礎學舞也能事半功倍；

　　在家也能學：隨時隨地，在家也能快速進入學舞狀態(tài)；

　　多種實用功能：手機投屏、投屏到筆記本電腦、調整播放速度、鏡面翻轉、精心分段的內容等等；

　　視頻全部支持鏡面&慢速播放：鏡面翻轉+自定義視頻播放速度，和舞蹈教室學習一模一樣；

　　分解課程，碎片化時間不浪費：每段舞蹈都進行小節(jié)分解，0基礎的你，也能輕松學會跳舞；

　　用戶量最大的舞蹈APP：快來發(fā)布下自己的舞蹈作品，感受下被上百萬人點贊的感覺！

【跳舞的好處】

　　1、跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、經(jīng)常跟著旋律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

　　6、跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

　　7、定時堅持，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　9、跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　10、跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　11、排芪能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　12、對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

【跳舞的注意事項】

　　1、在跳舞前，需要準備一套專業(yè)的舞蹈服飾。眾所周知，跳舞是非常耗費力氣的，在跳舞的過程中會出很多汗，因此，舞服應選擇速干、散熱性能好的面料。

　　2、跳舞之前不宜吃太多，因為在跳舞的過程中會動用身體多個部位，特別是下腰、旋轉時，如果吃的太多，很容易造成胃部不舒服。因此，建議大家在飯后一小時再練舞。

　　3、跳舞之前一定要做好熱身工作，讓身體各個部位都活動開。大家都知道有些舞蹈節(jié)奏非?？?，如果沒有熱身就開始跳的話，很容易出現(xiàn)關節(jié)、肌肉拉傷。

　　4、跳舞的過程中一定要注意自己的舞步和動作，以及隨時觀察周圍舞者的狀態(tài)，因為有時候難免會出現(xiàn)自己或同伴發(fā)生失誤，特別是初期學舞的人，一旦發(fā)生失誤很容易出現(xiàn)碰撞。

　　5、跳完舞之后要做一些放松動作，因為在大量的舞蹈動作后，肌肉是處于一個緊張狀態(tài)下的，如果突然停止的話，很容易發(fā)生肌肉抽搐或肌肉拉傷。

　　6、跳完舞后要及時補充適當?shù)乃?，特別是炎熱的夏季，以免發(fā)生脫水的情況，可以選擇淡鹽水。另外，身體素質不太好的舞者，還應適當補充糖分。

　　7、跳完舞后不要馬上沖涼，尤其是女性舞者，因為此時身體還處于興奮狀態(tài)，突然受涼會引發(fā)身體部位的肌肉收縮，導致肩部、腰部、腿部出現(xiàn)疼痛。

　　8、跳完舞后要及時更換衣物，特別是在冬季又或者是戶外，在跳完舞之后應該把衣服及時換下，防止手提受涼引發(fā)感冒。

【更新內容】

　　v1.3.1：

　　-優(yōu)化了app操作體驗

　　-修復了已知問題，提升了app的穩(wěn)定性