戒煙 V24.7.29 安卓版 

　　戒煙是一款優(yōu)質(zhì)的戒煙輔助手機(jī)軟件，軟件旨在幫助用戶可以更高效的戒煙。用戶通過(guò)軟件可以記錄自己的戒煙情況，它會(huì)根據(jù)用戶的情況來(lái)專門制定戒煙計(jì)劃。大家可以將自己的每天抽煙的數(shù)量記錄其中，這樣可以和以前的抽煙數(shù)做一個(gè)對(duì)比，并且?guī)椭蠹曳治霎?dāng)前健康指數(shù)。通過(guò)圖像的形式更直觀的為用戶呈現(xiàn)數(shù)據(jù)，從而鼓勵(lì)督促用戶戒煙。

【軟件特色】

　　1、你可以和其他的用戶探討交流戒煙的經(jīng)驗(yàn)以及方法，也可以在線學(xué)習(xí)如何戒煙；

　　2、軟件內(nèi)設(shè)有戒煙室，學(xué)習(xí)區(qū)，交流區(qū)，個(gè)人中心板塊，讓用戶可以隨時(shí)隨地的在線交流；

　　3、幫助大家更好的戒除煙癮，能夠有效地對(duì)大家進(jìn)行監(jiān)督，讓你可以不再?gòu)?fù)發(fā)，對(duì)身體更健康。

【軟件優(yōu)勢(shì)】

　　1、會(huì)計(jì)算你每天的香煙消耗量，你只要把它們記錄下來(lái)就可以了，如果你沒(méi)有記錄下來(lái)更好，那說(shuō)明你正在戒煙，它有一個(gè)計(jì)時(shí)器，從你抽完一根香煙開(kāi)始計(jì)時(shí)。

　　2、通過(guò)顯示你的吸煙量和花費(fèi)，激勵(lì)你戒煙。戒煙時(shí)要關(guān)注自己是如何開(kāi)始戒煙的，當(dāng)你開(kāi)始在應(yīng)用程序中指出更少的香煙時(shí)，你會(huì)感覺(jué)更健康，更強(qiáng)壯，另外你會(huì)有更多的錢，因?yàn)槟銜?huì)節(jié)省了。

【戒煙方法】

　　1、隨身備零食：在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對(duì)于香煙的依賴性。

　　2、睡眠要充分：在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。

　　3、多增強(qiáng)鍛煉：有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，而且人在鍛煉的時(shí)候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個(gè)比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。

　　4、忌刺激飲料：盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會(huì)自己到味蕾和神經(jīng)，會(huì)讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙。

　　5、多補(bǔ)充VB：經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時(shí)就可以有效抑制對(duì)于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動(dòng)物類食物當(dāng)中都可以有效獲得。

　　6、勤喝茶戒煙：經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的，因?yàn)椴桀惍?dāng)中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對(duì)身體帶來(lái)的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時(shí)間，對(duì)于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。

【戒煙的好處】

　　1、能夠改善味覺(jué)：一般在戒煙之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的味覺(jué)比較敏感，在品嘗美食的時(shí)候口感會(huì)更強(qiáng)，這是因?yàn)榻錈熤笊囝^上的感覺(jué)神經(jīng)像以前一樣敏感了。

　　2、消除口臭：長(zhǎng)期吸煙的人和別人說(shuō)話的時(shí)候都有一股煙抽味，尤其是在商務(wù)會(huì)談時(shí)很影響自己的形象，一旦戒煙之后這種異臭味就會(huì)消除掉，而且起床之后還會(huì)覺(jué)得很清爽。

　　3、牙齒變白：很多吸煙的朋友除了口臭之外，牙齒也是焦黃發(fā)黑的，但是戒煙一段時(shí)間之后因?yàn)榭谇恍l(wèi)生得到了改善，所以牙齒上的煙垢也會(huì)慢慢減少，讓我們的牙齒恢復(fù)白亮。

　　4、睡眠得到改善：香煙中含有大量的尼古丁，而這種物質(zhì)會(huì)影響人們的精神，很多人吸過(guò)煙之后就很難入睡。但是一旦戒煙尼古丁對(duì)人體的影響就會(huì)慢慢消失，人們到睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善。

　　5、患癌的可能性降低：大多數(shù)肺癌的患者都有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，戒煙之后得肺癌的機(jī)會(huì)可能會(huì)降低。

　　6、防止肺功能變化：吸煙的時(shí)候直接損傷的是我們的肺功能，在檢查的時(shí)候肺部都會(huì)有陰影，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)小氣道功能異常的情況。但是一旦戒煙我們的肺功能會(huì)逐漸的恢復(fù)起來(lái)。

　　7、有利于優(yōu)生優(yōu)育：男性經(jīng)常吸煙會(huì)降低精子的質(zhì)量，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)殺死精子，即使能夠讓女性懷遠(yuǎn)，但是很容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者是死胎的情況。但是戒煙之后就不存在這種情況，也能夠有效避免這類的不良影響。

【更新內(nèi)容】

　　v24.7.29：

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