暢動(dòng)力 V3.1 安卓版 

　　暢動(dòng)力APP是款智能的跳繩計(jì)數(shù)軟件。它可以實(shí)時(shí)的關(guān)注用戶每日的運(yùn)動(dòng)量，做到合理的健身鍛煉。同時(shí)，還能夠反饋給用戶每日消耗的卡路里，有效的做到健身減肥的目的。用戶還可以將每日的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)上傳到交友平臺(tái)，將運(yùn)動(dòng)成果分享給好友，非常好用。

【功能特色】

　　1、每天可以知道自己的運(yùn)動(dòng)步數(shù)，以及消耗的卡路里還有超多實(shí)用功能喲；

　　2、快節(jié)奏的生活，每天上下班，交通工具的盛行，我們少了很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，少了很多運(yùn)動(dòng)后暢快淋漓的快感；

　　3、動(dòng)起來吧，記錄你的每一步，記錄你消耗的卡路里，還可以分享到朋友圈讓大家一起見證你的運(yùn)動(dòng)。

　　4、可以使用手機(jī)來隨時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)狀況，了解自己的運(yùn)動(dòng) 步數(shù)、里程及消耗的卡路里；

　　5、并可將運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)上傳至咕咚網(wǎng)，查看全面的數(shù)據(jù)分析報(bào)告；

　　6、還可以隨時(shí)與咕咚友們互動(dòng)分享，將運(yùn)動(dòng)的樂趣帶給更多的朋友們。

【注意事項(xiàng)】

　　跑步采用高德地圖模塊會(huì)持續(xù)使用GPS定位服務(wù)，切換到后臺(tái)仍會(huì)繼續(xù)，相比其他操作會(huì)消耗更多的電量，并影響電池續(xù)航時(shí)間，并降低電池壽命。

【跳繩的正確方法與技巧】

　　跳繩是項(xiàng)非常有益身心的運(yùn)動(dòng)，不少人都會(huì)選擇跳繩作為自己減肥的主要鍛煉方式。它不僅僅擁有占地少，運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單等優(yōu)勢(shì)，而且不少學(xué)校也在推廣跳繩為重要的體育考核，所以掌握正確的跳繩技巧是非常有必要的。下面就讓小編來簡(jiǎn)單介紹下跳繩的正確方法與技巧。

　　1、跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

　　2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、 手心朝下更能發(fā)力。

　　3、手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。

　　4、腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最 好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。

　　5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。

　　6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

　　7、服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

　　8、減少失誤：失誤一次會(huì)減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握 后再加快速度。

　　9、思想方面：不要過分準(zhǔn)求成績(jī)，放松跳。

　　10、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到60次。

　　11、分段增時(shí)練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

　　13、練習(xí)彈跳力：臺(tái)階跳、蛙跳等。

【跳繩的優(yōu)勢(shì)有哪些】

　　跳繩能從眾多的體育運(yùn)動(dòng)中脫穎而出，說明它的優(yōu)勢(shì)是非常明顯的。它相較于其他的體育運(yùn)動(dòng)，擁有占地少、運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單和消耗量大等優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，還能夠鍛煉全身的協(xié)調(diào)性，對(duì)身體非常有益。下面就讓小編來介紹一下跳繩的好處有哪些吧。

　　1、跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

　　2、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

　　3、跳繩是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4、跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

　　5、跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

【更新內(nèi)容】

　　v3.1：

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