睡眠健康管家 V1.10801.3 安卓版 

　　睡眠健康管家APP是一款專門為失眠人群量身定制的掌上睡眠服務(wù)軟件，該軟件基于諸多失眠用戶的親身經(jīng)歷打造，根據(jù)用戶的使用反饋進行了精心改良，海量安眠白噪音資源任你暢聽，用戶可根據(jù)自己的需求選擇收聽，幫助用戶快速進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，支持隨時監(jiān)測用戶的睡眠情況，同時還有超多助眠方法可供用戶免費學(xué)習(xí)，緩解生活壓力，睡個好覺，做個美夢，有需要的小伙伴快來下載體驗吧。

【功能介紹】

　　1、日記記錄：心事的累積必然導(dǎo)致我們失眠，這里，每日睡前可添加日志記錄自己一天的心情，整理自己的情緒，擁有一個健康的睡眠。

　　2、睡前放松：可以輕松找到合適睡前的舒緩音樂，還有助眠解壓的自然音，為你的睡眠建立舒適區(qū)。

　　3、睡眠測試：睡前平靜的心態(tài)是快速入睡的關(guān)鍵，提供心理測試、睡前呼吸調(diào)整、計時等練習(xí)，讓你放下壓力，快速入眠。

　　4、睡眠健康管家適用于：夜晚聽睡眠音樂，睡著后需要自動停止，運動、健身、跑步過后的夜晚睡眠。

　　5、對自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠，夜晚睡覺時的行為了解，比如夢話、呼嚕鼾聲等。

　　6、失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群，需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。

【軟件特色】

　　1、專為經(jīng)常失眠的用戶打造的睡眠服務(wù)軟件，可以通過睡前日記記錄心情，睡前簡單練習(xí)調(diào)整心情，睡前一曲放松心情，享受良好睡眠。

　　2、擁有一個好的睡眠對于每一個人來說都至關(guān)重要。睡眠健康管家app是一款為你睡眠記錄，為你健康生活記錄的實用軟件。

　　3、致力于為你打造舒適的睡眠環(huán)境，緩解你一天的壓力，放松身心，讓你減壓輕松入睡。

【失眠如何改善】

　　1、要放寬心態(tài)不要刻意的糾纏與失眠，順其自然的心態(tài)是很重要的。

　　2、要營造良好的睡眠環(huán)境，在睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂不要喝濃茶，咖啡和碳酸飲料，不要看刺激性和恐怖性的電視和電影。

　　3、在睡覺之前可以進行熱水泡腳或者是喝一袋熱牛奶也有利于加速睡眠，晚飯的時候也不要吃得過于太飽否則也會影響睡眠的。

　　4、凌晨容易醒來的話那么可以就是晚睡，對于晚上九點睡覺的病人可以考慮晚上十點之后再入睡，不要睡的太早否則就可能會出現(xiàn)凌晨三四點醒來就再也睡不著了。

【導(dǎo)致失眠的原因】

　　1、軀體疾病，中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、過敏性疾病、消化系統(tǒng)疾病、循環(huán)系統(tǒng)疾病等等都可以。

　　2、環(huán)境方面的變化，例如環(huán)境變化以后入睡困難，難以適應(yīng)，或者是悶熱的氣溫難以入眠，由于時差或者是因為工作而引起睡醒周期障礙或者是不規(guī)律，有些人可能出現(xiàn)白天嗜睡，夜間失眠的現(xiàn)象。

　　3、心理因素，生活的打擊，工作與學(xué)習(xí)的壓力，沒有達成的愿望以及社會環(huán)境的變化等等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，出現(xiàn)焦慮、不安、情緒低落，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，造成大腦功能障礙而引起失眠。

　　4、精神障礙，比方說焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等。

　　5、藥物，有些藥物的副作用可以引起失眠，當(dāng)然還有其他很多原因。

【更新日志】

　　優(yōu)化了功能