小夢睡眠 V2.2.1 安卓版 

　　小夢睡眠APP是一款以優(yōu)質(zhì)的解壓助眠服務(wù)軟件，致力幫助用戶更好的放松在自己的身心，快速進入睡眠。它為用戶提供了海量的白噪音資源，各種類型的都有，聆聽萬物輕吟，觸摸大自然的音符。此外軟件還提供了睡眠檢測的服務(wù)，記錄用戶的睡眠狀況，從而讓用戶能夠及時做出調(diào)整。通過它可以幫助用戶培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，提高生活品質(zhì) ，熱愛工作學(xué)習(xí)更高效。

【功能特色】

　　1、睡眠方案—結(jié)合睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)，提供出合理的睡眠健康形態(tài)，完善良好睡眠質(zhì)量，引導(dǎo)健康作息；

　　2、睡眠監(jiān)測—全程記錄睡眠時長、睡眠深度、夢話次數(shù)、打呼頻率等睡眠數(shù)據(jù)，專業(yè)算法可視化呈現(xiàn)；

　　3、睡眠夢境—夢境日志專區(qū)，分享奇妙夢境，科學(xué)解讀夢境與生活。更有多種趣味解夢，快來探索吧；

　　4、助眠曲庫—豐富的睡眠曲庫、催眠音樂、白噪音、動物細語、寶寶哄睡兒歌故事等，激發(fā)靈魂的睡意；

【軟件亮點】

　　1、放松減壓：放松減壓釋放工作和生活壓力，冥想幫助卸下心靈重擔(dān)，體會前所未有的放松與身心愉悅。

　　2、減少焦慮：減少焦慮等負能量的產(chǎn)生，提升你駕馭情緒的能力，不被不良情緒所干擾。

　　3、提升專注力：幫助改善專注度，提升工作學(xué)習(xí)效率，帶來清晰的思維意識。

　　4、緩解疼痛：通過分離式觀察，讓身體感覺與疼痛的情感和認知經(jīng)歷分開，緩解痛感。

【良好的睡眠習(xí)慣】

　　1、盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時，不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣，當(dāng)喂完奶會換完尿布后，會容易入睡。

　　2、白天不要讓孩子睡得太多，白天睡多了，自然晚上就不好好睡眠了。

　　3、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時，及時放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

　　4、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出。

　　5、對4~6個月的嬰兒哭鬧，不要及時做出反應(yīng)，等待幾分鐘，因為多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應(yīng)過去安慰一下，但不要亮燈，也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒有發(fā)燒等病兆等。

　　6、讓孩子單獨睡一個房間。隨著年齡的增加，孩子會變得貪玩而不愿入睡，尤其是在哥哥或姐姐未入睡之前，他是不想睡眠的。但應(yīng)該知道從剛剛會走的小孩到學(xué)齡前兒童，每晚的睡眠時間應(yīng)保證10~12小時。

　　7、孩子不宜睡軟床，Ecus兒童床墊所有床墊100%西班牙原裝進口。它是根據(jù)孩子不同的年齡、身高而開發(fā)設(shè)計的床墊產(chǎn)品。通過承托輔助脊椎成長從而達到有效抑制駝背。

【熬夜的危害】

　　1、超重、肥胖：人在睡眠狀態(tài)時，會分泌幫助變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外，熬夜導(dǎo)致睡眠不足，還會導(dǎo)致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。

　　2、增加患癌風(fēng)險：長期熬夜會導(dǎo)致機體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。

　　3、肝臟受損：睡眠的時間是肝臟的修復(fù)時間。如果睡眠不足，就會導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

　　4、皮膚受損：長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>

　　5、心臟疾病：睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高，心臟負擔(dān)也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　6、記憶力、注意力下降：人在熬夜時，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

　　7、腸胃功能紊亂：長期熬夜會導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。

【更新內(nèi)容】

　　v2.1.0：

　　1、失眠白噪聲bug修復(fù)；

　　2、助眠冥想播放問題調(diào)整。

　　v2.0.0：

　　緩解焦慮失眠抑郁情緒V2.0：

　　1、冥想白噪音音質(zhì)更新；

　　2、安睡準(zhǔn)備優(yōu)化更新；

　　3、哄睡及其他部分bug調(diào)整。