松崎視力增進(jìn)法十五點紙訓(xùn)練軟件可以迅速恢復(fù)原來的視圖，除了因病變原因造成的視圖下降外，通過松崎視力增進(jìn)法十五點紙訓(xùn)練軟件綠色版，只需要花費一點時間和耐心。

【方向·遠(yuǎn)近訓(xùn)練法】

　　接下來說明松崎視力增進(jìn)法十五點紙訓(xùn)練軟件綠色版中與“明暗訓(xùn)練法”相輔相成的“方向?遠(yuǎn)近訓(xùn)練法”，工具則是附在本書后面的“15點紙”，為了方便說明，茲將“15點紙”的15個點，如圖中所示地加上a至o的標(biāo)記來稱呼它。請依照下列順序逐步進(jìn)行：

　?、賹?ldquo;15點紙”垂直置于眼前5公分處，使h點恰巧位于水平視線上。

　　注：有老花眼或遠(yuǎn)視的人，剛開始若以5公分的距離來練習(xí)可能有所困難，甚至?xí)ρ劬图∪庠斐蛇^大的負(fù)擔(dān)，所以最好先由15公分開始，再逐日拉近，而最終目標(biāo)是5公分。

　?、谝暰€和卡紙保持垂直，且在以下的訓(xùn)練中，頭與卡紙皆不移動，必須全部以眼球轉(zhuǎn)動來進(jìn)行。如果不遵守這項規(guī)定，則此訓(xùn)練法就失去意義了。

　?、垡婚_始，兩眼凝視著點a數(shù)秒鐘。

　?、芙酉聛恚瑑裳弁瑯拥啬朁cb數(shù)秒鐘。

　?、菀韵赂鼽c均如法炮制，由c-d-e，再到中列的f~j，最后是下列的k~o，共計15個點，依序各凝視數(shù)秒鐘。

　　⑥接下來，以(a、b)為一組凝視，同樣停留數(shù)秒鐘。

　　⑦再移至下一組(b、c)，凝視數(shù)秒鐘。

　?、嘁源祟愅疲?c、d)、(d、e)，再移至中列的(f、g)、(g、h)，一直到下列右端的(n、o)為止，反復(fù)練習(xí)。

　?、峤酉聛硪?a、b、c)三點為一組，然后是(b、c、d)，再來是(c、d、e)，依次凝視數(shù)秒鐘，直到全部練習(xí)完畢為止。

　　⑩其次再以(a、b、c、d)四點為一組，然后是(b、c、d 、e)為一組，待第一列練習(xí)二次之后進(jìn)入下一列，直到下列的右端為止。

　　⑾最后以5點(a、b、c、d、e)、(f、g、h、i、j)、(k、l、m、n、o)為一組，依序凝視數(shù)秒鐘。

　　如上所述就是“方向·遠(yuǎn)近訓(xùn)練法”。本訓(xùn)練旨在增進(jìn)與眼球運動有關(guān)的隨意肌、睫狀體及眼球移動肌的全部綜合機(jī)能為目的。

【視力恢復(fù)方法】

　　1、遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　2、晶體操

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　a、揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　b、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

　　c、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　d、按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-》外上-》外下-》內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　4、遠(yuǎn)方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　5、熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。