小睡眠APP V6.6.7 安卓最新版 

　　小睡眠APP是一款非常強大的睡眠管理軟件。相信很多朋友都會有失眠的困擾，或者是躺下來大腦就飛快運轉(zhuǎn)根本睡不著，這時候就需要使用小睡眠讓自己靜下心來。軟件提供了助眠曲、白噪音、ASMR以及神奇腦波等等不同的聲音，幫助你快速入眠，而學(xué)習(xí)應(yīng)用里面的一些技巧的話會讓自己睡的更好，當(dāng)然你也不必害怕自己醒不來，海量專屬明星鬧鈴，每天換個人叫你起床。為了讓學(xué)習(xí)和工作的效率更高，擁有一個良好的睡眠是必須的，快來體驗一下吧。

【功能介紹】

　　【入睡-快】療愈白噪音、專業(yè)ASMR、助眠旋律、神奇腦波和騷氣課堂聲，強大到超乎想象的專業(yè)睡眠放松曲庫，并提供豐富自定義功能。

　　【睡覺-香】心理睡眠師傳授專業(yè)技巧，呼吸調(diào)節(jié)、冥想訓(xùn)練、心理放松、數(shù)羊數(shù)水餃等，制造夢境，哄你睡覺。

　　【作息-好】45分鐘睡前習(xí)慣養(yǎng)成管理法、睡覺提醒、睡眠監(jiān)測、錄制夢話和睡眠分析，從入睡到睡醒立體守護。

　　【叫醒-柔】小睡眠獨有無痛喚醒和科學(xué)小憩功能，更有海量專屬明星鬧鈴：陳妍希、許魏洲、韓東君、胡冰卿、汪蘇瀧、張雪迎、王麗坤、白客、何潔、張儷、秦嵐、陶喆、陳翔、張睿、郭京飛、李小冉、李蘭迪、張靜初、南征北戰(zhàn)……

【軟件特色】

　　【專業(yè)療愈催眠曲】春風(fēng)細(xì)雨、綿羊咩咩、搖籃小曲、紅泥小爐…小睡眠認(rèn)真采集只因音樂是解藥，在身心放松、平靜舒眠以及深度睡眠上皆卓有成效。

　　【百變氛圍織夢境】小睡眠融合色彩心理學(xué)催眠暗示原理，精挑細(xì)選助眠色調(diào)，出眾產(chǎn)品設(shè)計幻化出五彩斑斕的催眠氛圍，只為不負(fù)睡眠好時光。

　　【個性化自由搭配】小睡眠多達3個聲音同時播放，每個音量大小與播放皆可獨立控制，定時、收藏和推薦樣樣好用，我們來生產(chǎn)，你來選擇什么是完美的助眠組合。

　　【工作生活多面手】小睡眠APP在助眠基礎(chǔ)上，你可以延伸它到任何使用場景，是你工作、學(xué)習(xí)、生活提高效率好幫手，也是你冥想靜心、靈感碰撞的小伴侶。

【怎么記錄睡眠】

　　很多朋友都還是挺好奇自己睡著了之后會不會說夢話以及打鼾，所以可以通過軟件的睡眠記錄來了解。并且可以每天記錄查看自己的睡眠是否的到改善。

　　1、首先要做的是進入小睡眠應(yīng)用，然后選擇下部菜單欄中的"作息夢話"，然后選擇"習(xí)慣"，點擊"開始記錄睡眠"

　　2、出現(xiàn)了一個教程，這個教程可以指引我們怎么操作才會開始睡眠記錄，有一點要注意的是，我們手機的電量一定要保持充足。

　　3、將屏幕向下放置即可開始記錄，如果需要設(shè)置鬧鐘的，點擊那個鬧鐘設(shè)置，會出現(xiàn)一系列的鬧鐘選項

【怎么測得心率】

　　睡前我們可以測測自己的心率，如果心率過快的話說明身體還處于一個興奮狀態(tài)，這自然不利于我們?nèi)胨?，還是要讓心跳處于一個平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　1、首先進入小睡眠軟件之后，我們在首頁點擊"小實驗"選項，如圖的紅框處。

　　2、然后進入這個頁面之后，選擇左邊的"開始實驗"，點擊進入

　　3、然后我們把自己的手指頭放在手機后置攝像頭處，即可進行心率測試

【怎么設(shè)置定時】

　　當(dāng)我們聽小睡眠睡著之后是需要關(guān)掉音樂的，因為如果不關(guān)的話一方面費電，另一方面在睡眠中受到這樣外部聲音的影響反而會降低睡眠質(zhì)量，下面告訴大家怎么設(shè)置定時自動關(guān)閉。

　　1、首先進入小睡眠應(yīng)用之后我們點擊底部菜單欄中間的按鈕進入播放界面。

　　2、然后我們就可以看到一個提示，告訴我們拖動播放按鈕就可以設(shè)置定時關(guān)閉

　　3、然后大家就可以根據(jù)自己的睡眠狀況拖動圖標(biāo)去設(shè)置睡眠時間了

【適用人群】

　　1、輕、中度睡眠困擾的人（入睡難、易驚醒、多夢、噩夢、淺眠）

　　2、因焦慮、壓力等情緒問題導(dǎo)致失眠的人

　　3、因旅游、出差、出國等環(huán)境突變導(dǎo)致失眠的人

　　4、因群居、臨街等吵鬧環(huán)境導(dǎo)致失眠的人（學(xué)生、員工、工廠宿舍等）

　　5、小睡眠幫助不易入睡還易醒的老人

　　6、愛哭鬧的寶寶，及需照顧寶寶的麻麻粑粑們

　　7、工作、學(xué)習(xí)、冥想、專注、靈感激發(fā)等需要來點氛圍音的人

　　8、各種聲音控：雨聲控、ASMR控、吸貓控等等

【軟件評測】

　　我使用過小睡眠應(yīng)用，發(fā)現(xiàn)它的功能豐富多樣。從寶寶的催眠曲到專業(yè)ASMR，無論是放松身心還是提高效率，都能找到合適的音頻。睡眠監(jiān)測功能讓我更了解自己的睡眠質(zhì)量，而喚醒大腦的催眠曲則讓我在工作中更加專注。軟件提供了助眠曲和冥想訓(xùn)練，幫助用戶快速入睡。

　　小睡眠還提供了豐富的自定義功能，讓用戶根據(jù)個人喜好調(diào)整音頻和設(shè)置鬧鐘。無論是想要放松還是提高工作效率，這款應(yīng)用都能滿足你的需求。一款功能強大、操作簡單、效果明顯的睡眠助手，推薦給所有需要改善睡眠質(zhì)量的人群。

【更新內(nèi)容】

　　v6.6.7：

　　- 聲幕新增場景：屋檐雨、寒峰雪、暮鳥歸和備考自習(xí)室；

　　- 腦波新增內(nèi)容：記憶腦波、專注腦波、思維增強和失眠改善；

　　- 音頻新增：治療音樂-再見內(nèi)卷、每日夢境-蟠桃盛宴，備考自習(xí)室；

　　-“睡覺搭子”新增自律功能，與好友一起成就更好規(guī)律作息。

　　「 近期更新回顧 」

　　-新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；

　　-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

　　「 睡眠知識學(xué)堂 」

　　睡覺為什么要蓋肚子？

　　1、傳統(tǒng)養(yǎng)生文化傳承：從古到今腹部養(yǎng)生文化，一代代流傳至今，以至于我們從小被灌輸睡覺要蓋肚子的思想；2、蓋肚子是一種動物的本能：保護自己的要害；3、肚臍處確實比較薄弱：肚臍眼是人的第一塊傷疤，表皮角質(zhì)很薄，屏障功能也特別弱。睡覺蓋肚子是個好習(xí)慣，大家可以好好保持，當(dāng)然如果能把腳也蓋上，睡覺會更香。

　　v6.6.6：

　　-全新“西游”系列白噪音：花果山、水簾洞、流沙河、高老莊、蟠桃園……等數(shù)十首音頻，化身天命人，重走西游路；

　　-“自在正念”頻道大更新，新增包括：熬夜自觀、放下手機、心靈晨練……等30+課程。

　　「 近期更新回顧 」

　　-新“聲幕”功能，打造一個完全個性化的視聽覺盛宴；

　　-新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；

　　-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

　　「 睡眠知識學(xué)堂 」

　　女性通常比男性睡得更好

　　一項調(diào)查顯示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解釋為什么女性通常比男性長壽。

　　v6.6.0：

　　-“自在正念”頻道大更新，新增包括：熬夜自觀、放下手機、心靈晨練……等30+課程；

　　-全新“國風(fēng)”白噪音，聆聽舊事物好聲色，上線包括：古風(fēng)小曲、色礦研磨、打算盤……等十多首音頻內(nèi)容；

　　-抓到一些bug，并消滅。

　　「 近期更新回顧 」

　　-新“聲幕”功能，打造一個完全個性化的視聽覺盛宴；

　　-新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；

　　-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

　　「 睡眠知識學(xué)堂 」

　　為什么睡多了反而渾身沒勁

　　一般情況下睡眠時間保持在7~8個小時左右即可，如果睡眠時間過長，就會影響大腦皮層的興奮，導(dǎo)致大腦皮層的興奮性降低，從而引起越睡越困渾身無力的情況出現(xiàn)。

　　v6.5.6：

　　-全新'聲慕'功能，讓您能夠在既有內(nèi)容之上，多選擇一首聲慕音樂。聲慕音樂包括白噪音、腦波、旋律以及LOFI等多種風(fēng)格，每首音樂配有獨立的視頻，為您打造一個完全個性化的視聽覺盛宴。

　　-新增“茶”系列聲音：綠野茶山、采摘茶葉、清洗茶具、沖一壺茶、雨后茶亭、古寺禪茶、山澗煮茶、茶馬古道……

　　-新增音頻：提高勇氣-云海之詩治療音樂。

　　「 近期更新回顧 」

　　-新“自在正念”頻道，數(shù)十種正念課程，幫助你在忙碌的生活中找到內(nèi)心的平靜與力量；

　　-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

　　「 睡眠知識學(xué)堂 」

　　果蔬食用與睡眠息息相關(guān)

　　一項研究發(fā)現(xiàn)：一個人攝入蔬果的總量和種類，都會影響到睡眠狀況。正常睡眠者的水果和蔬菜攝入量均高于短睡眠者和長睡眠者；蔬果攝入量越少，越可能出現(xiàn)睡眠時間過短或過長問題。